Comprender
Identificamos qué está ocurriendo, cuándo aparece y cómo está afectando a tu vida.
Ansiedad y estrés · Torre del Mar y online
Psicólogo para ansiedad en Torre del Mar
Si la preocupación, la tensión o el miedo están ocupando demasiado espacio, la terapia puede ayudarte a comprender lo que ocurre y recuperar seguridad en tu día a día.
La ansiedad es una respuesta humana de alarma. Puede ayudarnos a reaccionar ante un peligro, pero cuando permanece activa sin que exista una amenaza inmediata, resulta agotadora y puede limitar decisiones, relaciones, descanso y actividades cotidianas.
Comprender lo que ocurre
¿Cuándo puede ayudarte la terapia?
No todas las personas viven la ansiedad de la misma manera. A veces se presenta como preocupación constante; otras, como presión en el pecho, dificultad para respirar, irritabilidad, insomnio o necesidad de evitar determinadas situaciones.
En consulta exploraremos qué activa y mantiene esa alarma en tu caso. El objetivo no es obligarte a dejar de sentir, sino aprender a relacionarte de otra forma con las sensaciones, los pensamientos y la incertidumbre.
- Preocupaciones difíciles de detener o sensación de estar siempre en alerta.
- Ataques de pánico, miedo a que vuelvan a ocurrir o evitación de lugares y actividades.
- Tensión, problemas de sueño, bloqueo o dificultad para concentrarte.
- Estrés que afecta al trabajo, los estudios, las relaciones o el autocuidado.
El proceso terapéutico
Un tratamiento adaptado a lo que necesitas
Trabajaremos desde una evaluación individual y con herramientas basadas en la evidencia. Podremos abordar la regulación emocional, los patrones de evitación, la relación con los pensamientos y la recuperación gradual de actividades importantes para ti.
Las sesiones pueden realizarse de forma presencial en Torre del Mar u online. Al inicio suelen ser semanales y tienen una duración aproximada de 55 minutos.
Cómo empezamos
Un camino claro y adaptado a ti
Intervenir
Acordamos objetivos y practicamos recursos ajustados a tu situación y a tu ritmo.
Consolidar
Revisamos los avances para que puedas mantenerlos con mayor autonomía.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿La terapia sirve para los ataques de pánico?
Sí, la terapia psicológica puede ayudar a comprender el ciclo de alarma, reducir el miedo a las sensaciones y recuperar actividades que se han ido evitando. Primero valoraremos tu situación concreta.
¿Puedo hacer las sesiones online?
Sí. Puedes elegir terapia presencial en Torre del Mar o terapia online, siempre que esta modalidad resulte adecuada para tus necesidades.
¿Cuándo debería pedir ayuda?
Cuando la ansiedad se mantiene, causa un malestar importante o empieza a limitar tu vida. Si los síntomas físicos son nuevos o intensos, conviene solicitar también valoración médica.
Primera consulta
¿Hablamos sobre lo que necesitas?
Puedes escribirme para valorar tu caso y resolver tus dudas antes de reservar.